Pravdepodobne väčšina z nás to dôverne pozná. Nepríjemné bolesti, ktoré nám strpčujú život. Čo by ste mali o nich vedieť?
Osem z desiatich ľudí zažije počas svojho života bolesti chrbta – to je dosť alarmujúce číslo! Táto bolesť môže mať mnoho príčin, a ak je závažná, dokáže zmeniť celý váš život. Preto nezabúdajte na svoj chrbát a myslite na prevenciu proti tomuto neduhu. Aj keď existujú v živote situácie, ktoré nevieme ovplyvniť, ako je napríklad úraz, mnohé zo skutočností sa zmeniť dajú. Pripravili sme päť dôležitých faktov, ktoré potrebujete vedieť o bolesti chrbta, a ktoré vám pomôžu zabrániť a pomôcť pri liečbe tohoto zdravotného problému.
Investujte do vhodného matraca
Môže sa to zdať triviálne tým, ktorí nie sú v obraze, ale miesto, kde kladieme našu hlavu v noci, má obrovský vplyv na naše telo. V tomto živote máme len jedno telo, preto na ňom nešetrime. Pre začiatok by sme mali investovať do kvalitných matracov a váš chrbát sa vám odvďačí. V súčasnosti existuje veľký výber a pred kúpou si danú značku overte radšej na viacerých miestach.
Zdvíhajte bezpečne ťažké predmety
Častou príčinou bolesti chrbta býva aj nesprávne zdvíhanie ťažkých predmetov. Môže spôsobiť poranenie jednotlivých stavcov a väziva chrbtice. Ako teda dvíhať tak, aby sme zabránili bolestiam chrbta? Určite nie zvýšky počas hlbokého predklonu a s vystretými nohami. Ak chcete zdvihnúť zo zeme ťažkú vec, najskôr si čupnite a až potom ju zodvihnite. Takisto je dôležité, aby sme nedvíhali (najmä slabšie pohlavie) príliš ťažké bremená.
Mesto uzavrelo dohodu so štátnym podnikom Lesy SR o znížení ťažby dreva v Bratislave
Často cvičte
Cvičenie je skvelý spôsob, ako posilniť chrbtové svaly, rovnako ako zvyšok tela. Tak sa postaráte o to, že je vaša chrbtica dostatočne podporovaná. Pravidelné cvičenie tiež pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a zlepšuje držanie tela – oba veľmi dôležité faktory pre zdravie chrbta a chrbtice.
Udržiavajte správne držanie tela
Ako bolo spomenuté už vyššie, cvičenie významne prispieva k zlepšeniu držania tela. Existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zistiť, či ho máte správne. Postavte sa rovno, aby ste mali vaše ramená mierne dozadu a voľne spustené. Hlavu treba mať vzpriamenú a vytiahnutú hore, uši by sa mali nachádzať v rovine ramien. Pri správnom postoji zatiahnite brucho a nohy majte na šírku bokov. Tak sa rozloží váha vášho tela na obe dolné končatiny.
Keď bolesť trvá, vyhľadajte lekára
Ak bolesť chrbtice stále pretrváva a vás trápi buď brnenie, mravčenie, alebo ostré pocity bolesti, treba sa určite poradiť s lekárom. Môže ísť o závažnejšie poškodenie vašej opory tela, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc.
Zdroj: www.southideas.net
